30-20-10. Pull Up/Push Up/Lunge
julio 30, 2009 • Relacionadas
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Viernes 31 de julio de 2009
30-20-10
Pull Ups
Push Ups
Lunge con disco de 20kg /10kg
Principiantes usar discos de 10kg / 5kg en los lunges y jumping pull ups.
Fuga
3 rondas de:
10 V-Ups y mantener la posición de flexión lo más posible.
(Adaptado de CrossFit 801, 17 de julio de 2009. Foto: Cortesía www.CrossFitGames.com)
Comentario por Editor el 2 agosto, 2009:
Resultados
Mujeres
mariana 16´09´´ (10kg)
sarah 18´55´´ (10kg)
daniella 15´25´´ (7kg)
mariella 16´46´´ (7kg)
gio 9´41´´ (5kg)
eli 9´42´´(5kg)
jimena 9´51´´(5kg)
katia 12´39´´(5kg)
maritza 15´44´´(5kg)
karina 15´44´´(5kg)
patty g 20´20´´(5kg)
Hombres
david 9´ (20kg)
axel 11´50´´ (20kg)
ivan 13´17´´ (20kg)
felipe 11´59´´ (10kg)
sergio 12´38´´ (10kg)
josue 12´43´´ (10kg)
rodrigo 13´19´´ (10kg)
juan carlos 13´46´´ (10kg)
pio 13´56´´ (10kg)
gonzalo g 14´01´´ (10kg)
manuel 14´03´´ (10kg)
carlos 19´48´´ (10kg)
donato 20´33´´ (5kg)