WOD “Work Capacity” (De Ross Enamait)
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Viernes 10 de julio de 2009
“Work Capacity” (www.rosstraining.com)
Cada 2 minutos, durante 20 minutos:
Prescrito / Principiantes (Adaptación de CF Perú)
5 pull ups / 3 jumping pull up
10 ball slams / 6 ball slams
15 burpees / 9 non-push up burpees
20 jumping jacks / 12 jumping jacks
(Foto: Fuertes Willy y Miky de CrossFit Perú)
Comentario por Roberto el 10 julio, 2009:
¿Qué está haciendo Willy con el brazo derecho?
Comentario por Jaime el 10 julio, 2009:
Miky (izq) está haciendo una “elevación frontal de deltoides” (ejercicio poco o nada funcional) y Willy un curl de bíceps (herejía total en CrossFit). Y encima lo hacen sin peso….
Comentario por Raúl el 10 julio, 2009:
Un WOD del gran Ross Enamait! Ya tocaba Jaime, un éxito.
Comentario por david el 12 julio, 2009:
Muy buen trabajo este, duro.