WOD “Work Capacity” (De Ross Enamait)

Julio 9, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
feature photo

Viernes 10 de julio de 2009

“Work Capacity” (www.rosstraining.com)

Cada 2 minutos, durante 20 minutos:

Prescrito   / Principiantes (Adaptación de CF Perú)

5 pull ups    /   3 jumping pull up

10 ball slams    /  6 ball slams

15 burpees    /   9 non-push up burpees

20 jumping jacks    / 12 jumping jacks

(Foto: Fuertes Willy y Miky de CrossFit Perú)

Compartir con:
[Menéame] [Fresqui] [Wikio] [Bloglines] [del.icio.us] [Digg] [Facebook] [Google] [LinkedIn] [Mister Wong] [MySpace] [Reddit] [Simpy] [Squidoo] [StumbleUpon] [Technorati] [Twitter] [Windows Live] [Yahoo!]
1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas
Loading ... Loading ...
(Valorar este post)
« « Anterior
Siguiente » »

Hay 4 comentarios. »

  1. Comentario por Roberto el 10 Julio, 2009:

    ¿Qué está haciendo Willy con el brazo derecho?

  2. Comentario por Jaime el 10 Julio, 2009:

    Miky (izq) está haciendo una “elevación frontal de deltoides” (ejercicio poco o nada funcional) y Willy un curl de bíceps (herejía total en CrossFit). Y encima lo hacen sin peso….

  3. Comentario por Raúl el 10 Julio, 2009:

    Un WOD del gran Ross Enamait! Ya tocaba Jaime, un éxito.

  4. Comentario por david el 12 Julio, 2009:

    Muy buen trabajo este, duro.

Deja un comentario