WOD Shoulder Press/Push Press/Push Jerk

Julio 1, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
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Jueves 2 de julio de 2009

(Shoulder) Press/Push Press/ Push Jerk. 

(Shoulder) Press 1-1-1-1-1

Push Press 3-3-3-3-3

Push Jerk 5-5-5-5-5

Varía los pesos según creas conveniente.

Annie haciendo el WOD.

Un video con los ejercicios.

(Foto: Gianni en los juegos regionales sudamericanos, haciendo un press, observado por Greg Glassman)

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Hay 3 comentarios. »

  1. Comentario por David "s'more" Andrade el 2 Julio, 2009:

    Uno de mis WOD favoritos =D el PRESS es mi levantamiento favorito estricto, push o jerk split o gimnástico quezas no es muy metabolico no te quedas sin aire como en muchos otros pero esos segundos de total fuerza son increíbles…que tengan un muy buen día de entrenamiento…abrazos

    Por cierto los 5 push jerk son cosa sería jeje!!

  2. Comentario por Carols Andrade el 2 Julio, 2009:

    diles tus pesos s’more!!!!

  3. Comentario por Editor el 6 Julio, 2009:

    Resultados en kilos

    Press Push Press Push Jerk
    gianni 50 60 70
    55 65 70
    60 70 70
    60 75 70
    60 80 70

    willy 50 55 65
    55 60 55
    55 65 60
    60 70 55
    60 75 65

    axel 50 70 60
    55 70 60
    60 70 65
    60 70 70
    60 75 75

    enzo (14 años) 31 31 31
    31 31 31
    31 31 31
    31 31 31
    31 31 31

    coco 40 60 50
    50 60 50
    55 65 50
    60 70 50
    65 75 60

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