WOD Shoulder Press/Push Press/Push Jerk

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Jueves 2 de julio de 2009

(Shoulder) Press/Push Press/ Push Jerk. 

(Shoulder) Press 1-1-1-1-1

Push Press 3-3-3-3-3

Push Jerk 5-5-5-5-5

Varía los pesos según creas conveniente.

Annie haciendo el WOD.

Un video con los ejercicios.

(Foto: Gianni en los juegos regionales sudamericanos, haciendo un press, observado por Greg Glassman)

Hay 3 comentarios. »

  1. Uno de mis WOD favoritos =D el PRESS es mi levantamiento favorito estricto, push o jerk split o gimnástico quezas no es muy metabolico no te quedas sin aire como en muchos otros pero esos segundos de total fuerza son increíbles…que tengan un muy buen día de entrenamiento…abrazos

    Por cierto los 5 push jerk son cosa sería jeje!!

  2. diles tus pesos s’more!!!!

  3. Resultados en kilos

    Press Push Press Push Jerk

    gianni 50 60 70

    55 65 70

    60 70 70

    60 75 70

    60 80 70

    willy 50 55 65

    55 60 55

    55 65 60

    60 70 55

    60 75 65

    axel 50 70 60

    55 70 60

    60 70 65

    60 70 70

    60 75 75

    enzo (14 años) 31 31 31

    31 31 31

    31 31 31

    31 31 31

    31 31 31

    coco 40 60 50

    50 60 50

    55 65 50

    60 70 50

    65 75 60

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