WOD Shoulder Press/Push Press/Push Jerk
julio 1, 2009 • Relacionadas
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Jueves 2 de julio de 2009
(Shoulder) Press/Push Press/ Push Jerk.
(Shoulder) Press 1-1-1-1-1
Push Press 3-3-3-3-3
Push Jerk 5-5-5-5-5
Varía los pesos según creas conveniente.
Un video con los ejercicios.
(Foto: Gianni en los juegos regionales sudamericanos, haciendo un press, observado por Greg Glassman)
Comentario por David "s'm el 2 julio, 2009:
Uno de mis WOD favoritos =D el PRESS es mi levantamiento favorito estricto, push o jerk split o gimnástico quezas no es muy metabolico no te quedas sin aire como en muchos otros pero esos segundos de total fuerza son increíbles…que tengan un muy buen día de entrenamiento…abrazos
Por cierto los 5 push jerk son cosa sería jeje!!
Comentario por Carols Andrade el 2 julio, 2009:
diles tus pesos s’more!!!!
Comentario por Editor el 6 julio, 2009:
Resultados en kilos
Press Push Press Push Jerk
gianni 50 60 70
55 65 70
60 70 70
60 75 70
60 80 70
willy 50 55 65
55 60 55
55 65 60
60 70 55
60 75 65
axel 50 70 60
55 70 60
60 70 65
60 70 70
60 75 75
enzo (14 años) 31 31 31
31 31 31
31 31 31
31 31 31
31 31 31
coco 40 60 50
50 60 50
55 65 50
60 70 50
65 75 60