Video de Raúl Lagar

Julio 1, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
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Desde Guayaquil, el instructor cubano Raúl Lagar comparte su primer video. Se trata de un WOD que él diseñó antes de certificarse como instructor CrossFit. Lo propone para personas mayores o personas que recién inician su entrenamiento.

3 rondas de:

10 Push Jerk, 65 lbs

20 Air Squats o Sentadillas libres

12 Push Up o flexiones (Planchas, lagartijas), según el nivel del alumno: horizontal, inclinada o declinada.

(Foto: Raúl Lagar con Joel Friedman, ex-instructor de CrossFit Vancouver y futuro instructor de Sao Paulo, Brasil)

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Hay 17 comentarios. »

  1. Comentario por raul lagar el 1 Julio, 2009:

    el video ,no posee la tecnica adecuada en el push jerk ,pero estaba full agotado ,ya que era de tarde y ya habia entrenado ese dia ,espero que sirva ,para aquellos que se inician ,el proximo sera mejor ,saludos a todos los crossfitters de america.

  2. Comentario por David "s'more" Andrade el 1 Julio, 2009:

    Bueno el push jerk no es un ejercicio sencillo tiene 3 movimientos o faces bien marcadas, la verdad Raúl él push jerk hay que conocerlo muy bien antes de hacerlo, el impulso el catch el bloqueo de los brazos la recuperación mmm…to mejor le pondría push press hay gente que tiene tiempo haciendo crossfit y aún no ejecuta un buen push jerk no lo fogo de mala manera jerk es complejo…abrazos fraternos

  3. Comentario por David "s'more" Andrade el 1 Julio, 2009:

    Bueno el push jerk no es un ejercicio sencillo tiene 3 movimientos o faces bien marcadas, la verdad Raúl él push jerk hay que conocerlo muy bien antes de hacerlo, el impulso el catch el bloqueo de los brazos la recuperación mmm…to mejor le pondría push press hay gente que tiene tiempo haciendo crossfit y aún no ejecuta un buen push jerk no lo digo de mala manera jerk es complejo…abrazos fraternos

  4. Comentario por ana rosa rodriguez el 1 Julio, 2009:

    por que no publicaron mi comentario ,que pena,yo pense que habia democracia en su pagina.

  5. Comentario por ana rosa rodriguez el 1 Julio, 2009:

    muy bueno su video sr lagar ,siga subiendo de esos para los que comenzamos a hacer wods,las repeticiones agotan pero son bien accesibles

  6. Comentario por willi hernandez el 1 Julio, 2009:

    yo tuve la oprtunidad de grabar el video del master lagar ,muy bueno para las personas que recien caminamos en el cross,soy su hijo ,muy bueno

  7. Comentario por Editor el 1 Julio, 2009:

    Ana Rosa, cuando nos envían un primer comentario hasta que puedo publicarlo, pueden pasar desde unos minutos hasta un par de días en el peor caso, pero eso no significará que no hubo democracia.
    Ahora que nuestro panel de control reconoce tu IP, los comentarios que envíes desde tu computadora pasarán automáticamente. Por favor sigue escribiéndonos.

  8. Comentario por David "s'more" Andrade el 1 Julio, 2009:

    Hay una corrección técnica simplemente su hay algún problema suirép hacer lo más sencillo visitar la página de crossfit y ver el vídeo…no me presten atención a mi sino al vídeo ok?…siempre en pro de la mejora no olviden NUNCA eso señores si, caminamos en el crossfit y debemos aceptar cada ayuda y cada crítica contructiva…con esto no digo más

  9. Comentario por David "s'more" Andrade el 1 Julio, 2009:

    Jeje he decidido también no hacer los comentarios extensos escribir desde este móvil es molestoso sigan entrenando simplemente

  10. Comentario por raul lagar el 2 Julio, 2009:

    DAVID como estas ,un saludo,tu observacion es valida,el PUSH JERK ,es una tecnica bien dificil, yo no habia revisado la descripcion del WOD,esto de subir el video me lo ayudo a realizar el novio de mi hija y puso JERK,enves de PUSH PRESS. si observas bien el video te das cuenta que no estoy haciendo un PUSH JERK, sino un PUSH PRESS. GRACIAS POR TU COMENTARIO ,EL CUAL ME HIZO REVISAR EL TRABAJO DESCIPTIVO DEL WOD.VERE SI SE PUEDE ARREGLAR .

  11. Comentario por raul lagar el 2 Julio, 2009:

    INCLUSO DAVID ,CUANDO YO LE HAGO EL COMENTARIO AL VIDEO SOBRE LOS POSIBLES ERRORES DEL MISMO ,YO ESCRIBI AUTOMATICAMENTE PUSH JERK,TU ACLARACION FUE LA QUE ME HIZO REVISAR ,LA PREMURA POR HACER ESTE TRABAJO CONDUJO AL ERROR ,VALIDO EL SEÑALAMIENTO.MUY BUENA TU OBSERVACION.

  12. Comentario por raul lagar el 2 Julio, 2009:

    PUEDES ENTRAR AL SITIO http://www.youtube.com/rlagarq y ver otro que subi para realizar despues de entrenar tecnicas ,que puede realizarce hasta donde de el alma,agradecere tu comentario sobre las tecnicas ejecutadas en el mismo.

  13. Comentario por David "s'more" Andrade el 2 Julio, 2009:

    Acabe recién de hacer el WOD de hoy en otro afiliado OUCH!!! Ha en WOD?!! chevere en cuanto tenga una compu me acabo de mudar estoy desconectado del mundo…jaja

  14. Comentario por INDIRA ZEVALLOS el 2 Julio, 2009:

    Sr. Lagar vi el video es muy bueno, ya lo puse en practica y me fue muy bien espero siga grabando mas de ellos saludos desde New Jersey.

  15. Comentario por leonardo el 2 Julio, 2009:

    Muy buen video Sr. Lagar, este video es muy practico para principiantes. Espero que siga poniendo mas de estos videos para poder realizarlos en mis entrenamientos. Saludos

  16. Comentario por klaus gutmberg el 3 Julio, 2009:

    saludos a los crossfiters de ecuador,viejo raul ,ja ja ja ,estas en forma ,en el video 2 te ves papelito,que gusto haber sido el profesor de un maestro en ciencias aplicadas al deporte y hoy aun entrenas como joven ,bueno ese trabajo .deberias subir videos de tecnicas ,es una surgerencia,chao voy por tu caa pronto,saludos klaus

  17. Comentario por klaus gutemberg el 3 Julio, 2009:

    saludos a los crossfiters de ecuador,viejo raul ,ja ja ja ,estas en forma ,en el video 2 te ves papelito,que gusto haber sido el profesor de un maestro en ciencias aplicadas al deporte y hoy aun entrenas como joven ,bueno ese trabajo .deberias subir videos de tecnicas ,es una surgerencia,chao voy por tu caa pronto,saludos klaus

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