Recuperación 101: Párate y pelea

Durante un WOD se ven muchas actitudes. Algunas personas se ponen un poco melodramáticas, otros se enojan, unos sueltan palabras fuertes mientras otros se hunden en la Caverna del Dolor. También es común ver a un deportista tomándose una pausa para tratar de recuperarse.

Tu postura durante esta breve recuperación es muy, muy importante. Es la última cosa que tenemos en mente mientras luchamos por respirar, pero tiene un efecto directo en nuestro desempeño.

Posiciones desacertadas de recuperación

Veamos a Lee Gibson, del turno de las 6.30. Esta foto fue tomada en una serie de 21 thrusters. Él retrocedió desde la barra y se puso de rodillas, en una posición de “derrotado.” ¿No luce como si la barra le estuviese pateando el trasero?

La posición envía un mensaje a todos, incluso a ti. Una postura de derrota te quita energía, pero las consecuencias mentales son peores. No entregas el mismo esfuerzo en las siguientes repeticiones si empiezas con mal pie.

Este es otro ejemplo de postura pobre durante la recuperación. No te equivoques, el bestia de Lee está en mejor forma que la mayoría de mis deportistas, pero imagina lo que su cuerpo está diciendo a su mente. Otra postura de derrota, otra señal a su mente que indica que él está acabado.

Posiciones acertadas de recuperación

Párate derecho, con el peso en ambos pies. No te apoyes sobre tus rodillas ni en otro lado. Mantén los ojos abiertos y tu cabeza en alto. Si es necesario, da un paso atrás para alejarte de la barra, pero no te pongas a divagar por ahí. De alguna forma vincúlate con tus compañeros, puedes buscar contacto visual con el instructor. Sobre todo, manten una actitud agresiva y que no parezca que te has dado por vencido, no importa cuán cansado estés.

Haz esto en tu siguiente WOD, los resultados se harán notar inmediatamente.

(Texto y fotos: Cortesía de www.pdxathlete.com)

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