WOD planchas/cajones/sentadas

junio 30, 2009 • Relacionadas
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En 20 minutos, haz la mayor cantidad de rondas de:

6 planchas con palmada (principiantes usar planchas sin palmada o con ayuda de rodillas)

9 saltos a cajón,  24´´ / 20´´ (principiantes usar cajones de 16´´ /12´´)

12 sentadas o flexiones abdominales

(Foto: Fiorella y Raúl haciendo sentadas o sit-ups en la sala azul)

Hay 2 comentarios. »

  1. Comentario por Axel el 2 julio, 2009:

    m/33/168

    Reemplace los saltos en caja por jumping squats.

    22 reps.

    Saludos,

  2. Comentario por Editor el 2 julio, 2009:

    Rx´d mujeres
    mary 18 +7jb
    mariana 13 +3su
    nella 13 +1su
    daniella 13

    Rx´d hombres
    david 19
    jorge r. 18
    hellboy 17+6pu
    raul v. 15+ 9su
    willy 14 + 9bj
    claudio 14
    roberto 13
    ivan 13

    Adaptados
    felipe 18+7bj
    sergio 15+7pu
    mariella 14
    rodrigo 14
    ernesto 12+10su
    carlos h. 8 +3bj

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