WOD Michael
Junio 29, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
Este WOD (serie de ejercicios del día) fue creado en los EE.UU. en honor del teniente de la Marina Norteamericana Michael McGreegy, que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005, a la edad de 30 años.
Tres rondas de:
800 metros carrera (algunos lo sustituyeron por 1000 metros de remo)
50 Back Extensions (lo sustituimos por reverencias o Good Mornings con un kettlebell de 10kg)
50 Sit Ups
La fuga fue de máxima cantidad de deck squats en 3 minutos.
(Foto: Paola de CrossFit Perú)
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Axel que tal tiempaso mi brother.
Pones la barra bien alta para todos en la Blue.
Saludos. 
resultados
http://crossfitperu.com/resultados/ 
Que bueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeenas fotos señores. Mis felicitaciones pero sobre todo MIS REPETOS!!!!
sON lO mEJOR dE lA vIDA!!! 
gracias por todo jaime, gran WOD te esperamos en gye para el cert de crossfit endurance!! 
jajaja respeta mis 61kg por favor! 
Buenas, como autocrosfitero “experimento” hace 8 meses con el Cross fit, y una de las criticas más comunes que recibo ...
Comentario por Jaime el 29 Junio, 2009:
Lo hicieron con carrera:
Raúl, 21´55´´ (hizo 44 deck squats en la fuga)
Luis, 28´14´´ (23 deck squats en la fuga)
Paola, 14´35´´ (por estar recuperándose de un impasse en su salud, hizo la mitad del trabajo: 3 rondas de 400 metros, 25 reverencias y 25 sentadas. 26 decks en la fuga.)