“Kalsu”
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Martes 30 de junio de 2009
“Kalsu”
En un minuto, haz 5 burpees y la máxima cantidad de thrusters que puedas con 135 libras. La meta es sumar 100. Registra el número de minutos que te toma hacer los 100 thrusters.
Principiantes: Usar pesos menores o reemplazar los thrusters por squats (sentadillas libres.)
Robert James Kalsu fue un jugador de football americano que combatió en la guerra de Vietnam. Murió en combate en 1970, a los 25 años. Este WOD fue creado en su memoria, por CrossFit Football.
(Foto: Cortesía www.CrossFitFootball.com)
Comentario por Axel el 1 julio, 2009:
m/33/1.68
Empece con el peso prescrito pero no pase de 1 repeticion. Baje el peso a 100 libras (45kg) hice 5 reps y tuve que bajar el peso denuevo. Termine haciendo el wod con 70 libras (35kg).
23.50 mins.
Uno de los wods mas exigentes que he tenido el gusto de hacer.
Saludos,
Comentario por Jaime el 1 julio, 2009:
Mary f/25/1.80, usó 21kg, minuto 18
Mariana f/36/1.65, usó 21kg, minuto 20
Trespa empezó con 38kg hasta el minuto 18, siguió hasta el minuto 18
Willy empezó con 32kg hasta el minuto 9, siguió con 18kg hasta el minuto 20
Comentario por Mariana el 2 julio, 2009:
por qué no muchos se han animado a hacer este WOD??? Se veía horrible desde el inicio no?
Thrusters de la muerteeeeee!!!!!
Comentario por Editor el 2 julio, 2009:
Luis G. fue con 38kg hasta el minuto 21, siguió con 18kg hasta el minuto 26
Comentario por Carols Andrade el 3 julio, 2009:
PROMETO HACERLO Y POSTEAR, NO SE CUANDO.
yA TUVE UNA PESADILLA CON ESTE WOD Y TODAVÍA NO LO HICE!!!!!!!
Comentario por Francisco Villalta el 7 junio, 2010:
Woouu!! que rutina mas dura, en estos 4 meses que llevo haciendo este maravilloso deporte hoy por vez primeta hice “kalsu” y lo complete en 24 minutos con 85lbs, nada mal para un sedentario de oficina.. gracias Tico, Raul y Ana..
Comentario por raul lagar el 7 junio, 2010:
Francisco, muy bueno,para 4 meses creo que exelente,yo revise esa clase hoy,y puedo decir quer estan muy pero muy bien, ya llegaran a los 135 lb que es el peso real en kalsu, pero muy bien
Comentario por Stephanie el 7 junio, 2010:
Porque de repente la gente estan posteando sus resultados con su altura, edad? perdi algo?
Comentario por Nelly Fernanda el 8 junio, 2010:
Chicos, esto es uno de los wods mas horribles que he hecho, y encima a mis inicios en el CrossFit, lo hice con 50 libras y demore 18 minutos. Concientemente no lo haria, pero que es CorssFit sino un reto para nuestros miedos!!!, a ver si mi animo con un poco mas de peso :p