WOD “Jackie on Juice” (Jackie con esteroides)
junio 23, 2009 • Relacionadas
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Martes 23 de junio de 2009
“Jackie on Juice” (Jackie con esteroides)
Por tiempo:
1000m remo
50 thruster, 20kg /15kg
30 pull up
Descanso 5 minutos
(Foto: Tío Claudio en CrossFit Perú)
500m remo
30 thruster
15 pull up
Descanso 5 minutos
250m remo
20 thruster
10 pull up
Comentario por Editor el 26 junio, 2009:
Rx´d (quiere decir "prescrito", es decir, con los pesos y técnicas recomendadas.) El primer tiempo muestra el primer segmento de ejercicios, el segundo muestra el segundo segmento y así. El último muestra el tiempo acumulado incluyendo 10 minutos de descanso.
Rx´d
Daniel 7´34´´/5´09´´/2´23´´/25´06´´
Axel 8´47´´/5´33´´/2´19´´/26´39´´
Sara 11´20´´/6´25´´/3´10´´/30´55´´
Coco 12´39´´/6´47´´/3´22´´/32´45´´
Pedro 12´05´´/5´40´´/2´29´´/30´14´´
Adaptado (pesos menores y/o ejercicios asistidos)
Mary 9´/4´36´´/ 2´24´´/26´
Jorge r. 9´10´´/5´08´´/2´46´´/27´04´´
Felipe 11´22´´/5´20´´/3´41´´/29´23´´
Daniella 10kg. 11´06´´/5´36´´/ /29´23´´
Willy 10´57´´/6´26/ 3´57/31´20´´
Manuel 12´14´´/6´58´´/3´15´´/32´27´´
Mariana 13´20´´/6´04´´/ /32´20´´
Ernesto 13´20´´/6´26´´/ /32´20´´
Nella 15´30´´/8´04´´/3´34´´´/37´08´´
Comentario por oscar el 26 junio, 2009:
…no pasa nadad con crosfit…solo son ejercicios q lo puedes hacer tranquilamente en un gimnasio y nada mas….
Comentario por Editor el 30 junio, 2009:
Susana (Rx´d) 11´08´´/6´44´´/2´50´´/24´50´´