WOD Danny: 30 box jump, 20 push press, 30 pull up
mayo 31, 2009 • Relacionadas
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Tantas rondas como puedas de:
30 box jump, 24´´ (principiantes: cajón de 12´´, 16´´, 20´´)
20 push press, 50 kg /30kg (principiantes: pesos menores)
30 pull up (principiantes: jumping pull up)
El policía de Oakland, sargento SWAT Daniel Sakai (35) murió en la línea del deber, el 21 de marzo de 2009, con sus compañeros el sargento Ervin Romans, sargento Mark Dunakin y el oficial John Hege. A Daniel le sobreviven su esposa Jenni y su hija Jojiye.
CrossFit diseñó el WOD (workout of the day o ejercicios del día) en homenaje al sargento Daniel Sakai.
Comentario por Jaime el 5 junio, 2009:
Rx´d o Peso prescrito (peso "oficial")
José B: 2 rondas+10 push press
24´´/38kg/Kipping pullup
Trespa: 3+5 box jump
24´´/30kg/Kipping pullup
Raúl: 2+14 pullup
Diego: 2+10 pullup
24´´/50kg/jumping pullup
Luis G: 3
24´´/28kg/jumping pullup
Manuel B: 3+7 jumping pullup
José Luis: 2+17 jumping pullup
20´´/28kg/jumping pullup
Gianmarco: 3+5 box jump
20´´/16kg/jumping pullup
Jorge R: 3+30 box jump
Daniella: 3+10 box jump
Mariana: 3+6 box jump
Nella: 3
16´´/16kg/jumping pullup
Paola: 3+6 pullup
Andrea: 3
16´´/12kg/jumping pull up
Fiorella: 2+14 push press
Comentario por Coco Tenorio el 7 junio, 2009:
Jaime, ¿q fue?; yo tb hice esa rutina, me acuerdo q hice:
24''/34kg/Jumping Pullup
Coco T.: 3
Creo q eran 33 kg o 34kg.