Juegos Regionales: WODs y resultados
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Las letras DNF (Dit not finish) se refieren a los competidores que no se presentaron o que no terminaron el WOD en el tiempo máximo.
Las personas que se presentaron como “invitadas” y compitieron solamente en el primer WOD, no han sido consideradas en esta tabla.
Formato general: “Cada segundo cuenta”
WOD1 . 8.45am
Una ronda, por tiempo:
20 Cal. remo
20 Push Press/Push Jerk, 40kg /25kg
20 Box Jump, 24´´/20´´
20 Sumo Dead Lift High Pull, 40kg /25kg
20 Thruster, 40kg /25kg
Tiempo máximo: 12 minutos
WOD2. 12.45pm
5 rondas, por tiempo:
5 Clean & Jerk, 40kg /25kg
10 Burpee
Tiempo máximo: 15 minutos
WOD3. 4.45pm
Por tiempo:
15 Overhead Squat, 40kg /25kg
40 metros carrera con medicine ball, 8kg /6kg
40 metros carrera
9 Overhead Squat, 40kg /25kg
40 metros carrera con medicine ball, 8kg /6kg
40 metros carrera
6 Overhead Squat, 40kg /25kg
40 metros carrera con medicine ball, 8kg /6kg
40 metros carrera
Tiempo máximo: 12 minutos
Comentario por alfredo caballero el 18 mayo, 2009:
yo corro 10 Km. con 01 ladrillo en cada mano y no pasa nada todo depende del estado mental la motivacion , las ganas a veces estoy con flojera pero mi m,ente tiene que dominar mis impulsos y me echo a correr carajo y sigo para adelamte , nos vemos chau
Comentario por Mónica el 19 mayo, 2009:
Es importante el entrenamiento siempre superando el peso con el que normalmente entrenas, sino digánselo a mi esposo que me “presiona”, pero funciona. Saludos