Pruebas y formato de los Juegos de Clasificación Regional (Centro y Sudamérica)

Formato: Cada segundo cuenta

WOD1.  8:30am

Estilo Fight Gone Bad

1 ronda de:

20 calorías, Remo

20 Push Press o Jerk,  40kg /26kg

20 Saltos en caja,  24´´/20´´

20 Sumo Deadlift High Pull,  40kg/26kg

20 Thrusters,  40kg /26kg

WOD2.  12:30pm.

Dúo o couplet.

5 rondas de:

5 Power Clean & Jerk,  60kg /36kg

10 Burpees

WOD3.  4:30pm

Carrera con trabajo adicional

21 Overhead Squat o Power Snatch,  40kg /26kg

Carrera 50 metros cargando un med ball,  8kg /6kg

Carrera 50 metros

15 Overhead Squat o Power Snatch

Carrera 50 metros cargando un med ball,  8kg /6kg

Carrera 50 metros

9 Overhead Squat o Power Snatch

Carrera 50 metros cargando un med ball,  8kg /6kg

Carrera 50 metros

Datos

Las pruebas se realizarán en grupos de 2 personas. El orden se decidirá por sorteo durante la víspera.

Las pruebas se harán sobre arena gruesa. Solo en el caso de los burpees, se ha contemplado hacerlos sobre tierra.

En las pruebas en las que se han especificado nombres (Push Press/Jerk, Power Clean & Jerk), los movimientos no se limitarán a una técnica precisa. Se trata de cumplir la misión. Así, el Push Press/Jerk puede ser considerado como “lleva el peso desde los hombros hasta tenerlo sobre la cabeza, como puedas.” El Power Clean & Jerk será tomado como “lleva el peso desde la posición colgada, hasta tus hombros, luego sobre la cabeza, como puedas.”

En todas las pruebas se pide al competidor que llegue a la posición de inicio por sus propios medios y desde el piso.  Por ejemplo, para el Push Press/Jerk,  se debe empezar con un clean o movimiento similar. 

En el WOD3, se decidirá si se ejecuta Overhead Squat o Power Snatch mediante un sorteo (hooper method.)

Cada WOD tiene un tiempo máximo de 12 minutos.

Si un competidor no termina un WOD en el tiempo máximo, no pasa al siguiente WOD, con lo que queda automáticamente fuera de competencia. Puede continuar, si desea, en modalidad adaptada.

Un competidor puede decidir en cualquier momento pasar a la modalidad adaptada (scaled) y bajar el peso. En ese caso, puede continuar hasta terminar los 3 WODs, pero sus tiempos no serán tomados en cuenta oficialmente. 

El formato Cada segundo cuenta quiere decir que, dada la tarea, esta debe ejecutarse en el menor tiempo posible. El(la) ganador(a) es quien ejecuta los 3 WODs en el menor tiempo general.

Se ha decidido por este formato sencillo, que fue el que se dio en los CrossFit Games 2008, para simplificar las cosas en este primer evento regional. Esto no quiere decir que en posteriores eventos, el formato y/o estándares no puedan cambiar.

Las pruebas han sido consultadas a la dirección de los CrossFit Games. Solo habrá cambios si los CrossFit Headquarters lo recomiendan, o si el coordinador del evento lo considera pertinente.

En posts posteriores, hablaremos sobre los ejercicios.

Compartir con:

(1 votos, promedio: 5.00 de 5)

 Loading ...

(Valorar este post)

 Enviar este post por Email