Juegos Regionales: Datos y recomendaciones finales para competidores
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Entrenamiento
Los ejercicios en los juegos serán con los pesos prescritos, o cercanos a ellos. Revisa los WODs que se postean a diario en el main site para conocer los pesos que se suelen usar en CrossFit. Entrena con esos pesos.
Si tu técnica es la correcta, entrena más allá de los pesos prescritos.
Los Juegos Regionales del Great Basin en los EE.UU incluyeron una carrera cargando sacos de arena y saltos en caja de 30 pulgadas (hombres) y 24 pulgadas (mujeres.) Los regionales de Australia tuvieron una carrera en una duna. En los regionales de Europa, categoría mujeres, hubo solo una competidora, que, a pesar de su buen rendimiento, no pudo clasificar, al parecer, por las elevaciones parado de manos (handstand push-ups o HSPUs) que se programaron. ¿Qué puede suceder es nuestros regionales?
En teoría, puede suceder de todo, por ello hemos elegido como lema: “Prepárate para lo impredecible.”
En la práctica: CrossFit desarrolla capacidades físicas generales, no específicas. Esto, de por sí, delimita el campo en el que se moverán los ejercicios.
CrossFit no privilegia una capacidad física en favor de otras. Por ejemplo, no desarrolla capacidad aeróbica en detrimento de la fuerza. No desarrolla la potencia en desmedro de la resistencia cardiovascular. En tu entrenamiento, carga peso, sí, pero no dejes de lado actividades monoestructurales como correr. Corre con ritmo sostenido, sí, pero hazlo también incorporando trabajos como sprints o piques, cambios de dirección, planchas o push-ups, dominadas o pull-ups, fondos o dips, sit-ups, burpees, rodilla-a-codo, en todas las combinaciones que tu imaginación pueda crear.
Los últimos cuatro o cinco días, lo mejor que puedes hacer es descansar. Duerme por lo menos 8 ó 9 horas diarias y toma mucha agua. No tomes alcohol.
Si no puedes con tu genio y eliges seguir haciendo ejercicios en los días previos a la competencia, no vayas por esfuerzos máximos. Haz solamente sesiones para mejorar tu técnica en los ejercicios que, en esa última semana, ya se conocerán a través de este site.
Competencia
El día de la competencia se contará con una unidad médica solo para emergencias. Si requieres de medicinas para necesidades específicas, llévalas.
Una cafetería atenderá todo el día en el Club El Bosque sede Playa. Si requieres de alimentación especial, llévala.
Lleva varias mudas de ropa deportiva y algo de ropa de abrigo.
Habrá duchas para competidores.
Habrá magnesio.
(Foto: Roberto de CrossFit Perú, ¿competirá?)
Comentario por gianni el 19 abril, 2009:
En cuenta regresiva que nervioooosssss.
Comentario por raul lagar el 20 abril, 2009:
jaime como vas ,estaba en cuba ,saludos para todos los crossfiter
Comentario por Roberto el 20 abril, 2009:
¿Es una invitación o un reto? jajaja
Comentario por José Bejarano el 20 abril, 2009:
Estimados Crossfitteros:
Ya estoy inscrito en los juegos 2,009, la vida esta llena de circunstancias inesperadas y entiendo que siempre será así, ya tengo 40 años y el cuerpo me pasa algunas facturas, pero aun tengo mucho credito disponible para aprovechar y disfrutar en estos juegos.
Deseo que se animen muchos de Ustedes a inscribirse hoy mismo, que se reten y se demuestren que llevan en el ADN esa capacidad de superarse siempre y que muchas veces criticamos a otros, esta será una fiesta donde beberemos energia pura, donde veremos resultados sorperndentes, pero ganaremos todos, estoy seguro que en el futuro veras a muchas personas compitiendo en todas partes del mundo y tu si lo decides hoy, podrás decir con orgullo a tus familiares y amigos, yo estuve en los primeros Juegos Crossfit para Centro y Sudamerica.
Nos vemos en la cancha, Lo CROSSFITEROS le vamos a todo lo que suma, SI LA HACEMOS.
Comentario por Jaime el 20 abril, 2009:
qué bueno que Nico haya roto el silencio, suponemos que está en el reposo del guerrero y ya volverá al campo de batalla. No naciste compadre para ser espectador, estás condenado por carácter, por sangre y quién sabe si por estirpe, a ser protagonista
Comentario por Nicolás el 20 abril, 2009:
…..me lo dirás a mi……. he recibido facturas, letras por cobrar, etc, etc…..
Comentario por Nicolás el 22 abril, 2009:
Gracias por tus palabras Sensei. Hay que vivir con un permanente e inquebrantable optimismo realista y como tu una vez me enseñaste hay que rescatar siempre lo positivo incluso de una lesión, en mi caso es una oportunidad para fortalecer la "zona media" abdominal y lumbar, para lo cual estoy trabajando fuerte la rehabilitación con: (1) los "Ejercicios de Williams", (2) perfeccionando la técnica de las planchas (push-ups) y (3) he adaptado una modificación de "Cindy" que incluso ha sido aprobada por el médico, o sea que estamos ante una adaptación de un WOD de CrossFit que sirve para rehabilitación física y está autorizada por un médico. Nada, ni siquiera una lesión es una excusa para quedarnos en nuestra "zona de comodidad". Saludos a todos y nos vemos en los juegos.
Comentario por claudio el 22 abril, 2009:
Bien dicho varón.
Comentario por Roberto el 23 abril, 2009:
Vamos Nicolás! la gente te espera de vuelta, me imagino que con más fuerza!