Atacar las debilidades

Febrero 21, 2009 • Relacionadas • Categoría y tags
feature photo

En CrossFit Perú queremos mejorar nuestras fortalezas atacando nuestras debilidades. Los ejercicios que menos nos gusta hacer, los que más dificultades nos causan, esos son los que debemos hacer con mayor ímpetu.

A la mayoría de chicas se le dificulta los ejercicios de tren superior como las lagartijas, planchas o push-ups, o las elevaciones en barras, dominadas o pull-ups. Estas últimas, en modalidad de kipping o péndulo, son un llamativo ejercicio que caracteriza a CrossFit. Tanto así, que los críticos de CrossFit tienden a afirmar que son “dominadas con trampa.”

Los kipping pull-ups solicitan, en nombre del ejercicio funcional, toda la cadena cinética, desde las piernas, pasando por los abdominales hasta llegar a la espalda y brazos.

Hay que ir paso a paso al atacar nuestras debilidades.

Los jumping pull-ups (dominadas con salto) pueden ayudar a desarrollar la fuerza de jalar. Las dominadas con ayuda de bandas ayudan a coordinar los movimientos de impulso (kipping), y  aportan la sensación de logro al elevarse por sobre la barra.

Un día, sin saltos ni bandas, conseguirás elevarte sobre ti misma.

su-kipping3x220su-kipping4x220

su-kipping2x420

Foto: Susana de CrossFit Perú atacando sus debilidades.

Compartir con:
[Menéame] [Fresqui] [Wikio] [Bloglines] [del.icio.us] [Digg] [Facebook] [Google] [LinkedIn] [Mister Wong] [MySpace] [Reddit] [Simpy] [Squidoo] [StumbleUpon] [Technorati] [Twitter] [Windows Live] [Yahoo!]
1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (1 votos, promedio: 5.00 de 5)
Loading ... Loading ...
(Valorar este post)
« « Anterior
Siguiente » »

Hay 1 comentario. »

  1. Comentario por Gonzalo (Chile) el 7 Marzo, 2009:

    Hola mi nombre es Gonzalo Aranguiz tengo 24 años, soy profesor de educacion fisica y master en personal treinner;
    conosco el cross fit por videos y me encanta lo practico y me encantaria seguir practicando y tambien masificar esto en chile.
    Mi interes es el saber si ustedes en Peru realizan capacitaciones para profesores o de alguna forma como puedo acreditar o certificar mis conocimientos para seguir enseñando esto. de verdad tengo mucho interes, ademas porsupuesto me encantaria viajar para estar en los juegos 2009 de hecho ya estoy arreglando todo para ir.
    gracias por el tiempo y esperando respuesta me despido agradecido.
    Nos vemos

    Gonzalo Aranguiz C.
    Profesor Educación Física
    Master en personal Trainer

Deja un comentario