El objteivo más notorio del ball slam, movimiento q motiva tu pregunta, es q se activan los músculos abdominales que flexionan, como si hicieses flexiones abdominales convencionales en el piso, o como si hicieses rodilla-codo o tobillo-barra colgado, solo q en posición, ángulo y énfasis distintos. Ross Enamait (www.rosstraining.com) hace el ball slam con las piernas semi-extendidas y la espalda semi-doblada, lanzando el med ball algo lejos de sus pies. Puedes hacerlo así sin problema si eres una persona fuerte y q no tiene problemas de espalda, como lo es Ross. En CrossFit, en cambio, se enfatiza en la mecánica de lanzar el med cerca de la línea de los pies y flexionar las rodillas, asemejándose a una sentadilla y manteniendo protegida -o sea recta- la espalda. Además, se insiste en llevar el med bien arriba dela cabeza para ejecutar un movimiento con rango máximo.
Gracias por los saludos a la gente q interactúa en nuestro site.

Gianni, Pedro es un nuevo CrossFitero que se las trae junto a sus partners. Bacán ver gente entrenando duro y contando honestamente, con integridad, sin picarse, sin mermar técnica, como (casi) todos ustedes. A Pedro le dices que haga 20, y hace 21 por si acaso…..