Las 10 capacidades físicas de CrossFit

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Mediante ejercicios variados, funcionales e intensos, CrossFit busca desarrollar 10 capacidades físicas. Estas fueron definidas por Jim Crawley y Bruce Evans de Dynamax:

1. Resistencia cardiovascular. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo.

2. Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar la energía.

3. Fortaleza. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la fuerza.

4. Flexibilidad. La habilidad para aumentar el rango de movimiento de una articulación dada.

5. Potencia. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinción de unidades musculares, para aplicar la máxima fuera en el menor tiempo.

6. Velocidad. La habilidad para minimizar el tiempo que toma realizar un movimiento repetido.

7. Coordinación. La habilidad para combinar distintos patrones de movimiento en un solo movimiento.

8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.

9. Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo en relación a su base.

10. Precisión. La habilidad para controlar el movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada.

Las cuatro primeras habilidades o capacidades (resistencia cardiovascular, stamina, fortaleza y flexibilidad) son orgánicas, producen cambios en la fibra muscular que pueden ser medidos. Se mejoran con el entrenamiento.

Las dos siguientes (potencia y velocidad) mejoran a través del entrenamiento y la práctica.

Las cuatro últimas (coordinación, agilidad, equilibrio y precisión) son capacidades neurológicas y mejoran con la práctica.

El grado en el que un programa de acondicionamiento toma estas tres vías de adaptación física, hablará de su eficacia.

Fuente: CrossFit Journal.

Hay 57 comentarios. »

  1. para el que no sabe entrenar, crossfit, weider, o cualkier payasada lo ayudara, pero alguien que entrene serio puede lograr todo eso y mas con un entrenamiento bien planificado y no tan desorganizado como el crossfit. soy halterofilo y entrenador nacional.

  2. caraxoman, algunos movimientos de tu deporte han sido tomados por CrossFit, la halterofilia es un deporte que CrossFit respeta especialmente. No lo consideramos una payasada.

  3. Quiénes son los payasos? Los que entrenan para SENTIRSE bien, o los que lo hacen para VERSE bien frente a un espejito-espejito? ….. no nos olvidemos que los payasos generalmente NO son felices, solamente se pintan y se maquillan para parecerlo.

  4. "Puedes volar, pero has de abandonar ese capullo"

    Encerrados en el capullo del entrenamiento convencional y los métodos tradicionales, no llegamos a nada. CrossFit ha llegado para romper moldes y romper capullos…..llegó para romperla

  5. tienen razón en q CrossFit parece desordenado, pero eso es a propósito…..uno de los principios de CF es la variedad, los ejercicios se ejecutan "en forma variada, quizá azarosa", según la definición clásica de CF. Nuestro sistema no cree en la tradicional planificación de mediano o largo plazo (meso ciclo, macro ciclo), aunque existe una plantilla teórica q pone algo de orden en el corto plazo, sin abandonar la variedad -casi el azar- q caracteriza a la "planificación" en CF

  6. Sí, al desarrollar capacidades físicas y centrarse en el desempeño, CrossFit puede ser muy útil para casi cualquier deportista. Un deportista lo puede tomar como un complemento a su entrenamiento especifico. Alguien que no practica deportes, puede tomar CrossFit como su deporte.

  7. Janito CrossFit es usado por deportistas como fitness general, si sirve como programa general de entrenamiento, no solo sirve sino que es muy efectivo

  8. pero diganme sirve o no como preparacion fisica para un deportista de alto rendimiento

  9. Karen no entrenas para verte bien??? no parece ahh por que t ves RRRECONTRA BIENN

  10. YO NO ENTRENO PARA VERME BIEN ENTRENO PARA SENTIRME BIEN ….LO PRIMERO VIENE COMO CONSECUENCIA GRATA DE UN BUEN Y DURO ENTRENAMIENTO….SEAN FELICES LAS PERSONAS QUE NO LO SON NO LLEVAN UNA VIDA SANA Y PLENA

  11. Grande Karen! Nunca mejor dicho.
    Saludos.

  12. esas 10 capacidades ke dicen atribuirselas al crossfit son propias de la halterofilia, veo ke algunos bah en general en sus respuestas veo ke en peru no hay nivel respecto a entrenamientos, verse bien? planificacion tradicional? leanse antes de responder, parece ke ni sikiera conoces bien el CF, todo akel no es necesario ke sea entrenador, todo akel ke entrene serio en este mundillo conoce el CF como tb varios otros protocolos, y nadie llamaria al CF un deporte, y si me falto un poco mas de seriedad lo reconozco, pero ese momento de calentura fue por la forma en como promocionan al CF

  13. todos saben ke el CF agrupa, ni sikiera se puede llamar sistema porke no desarrolla una idea propia segun un protocolo dado, solo agrupa movimientos de gimnasia, halter y de metcon, ya lo dijieron antes sirve como acondicionamiento general, para kienes? sedentarios mas ke todo, oficinistas y aficionados, mas de eso busken pruebas afuera y veran ke nadie mas lo hace, porke? bueno no voy a seguir mas, no kiero joderles el marketing solo me recalento como se promocionan, como si fueran la 8ta maravilla, dado ke ni los CF americanos lo hacen porke saben ke inmediatamente tendrian el rechazo de la comunidad seria y me hablas como si yo fuera de esos monitores de gimnasios comerciales, hombre no me hagas hablar ke podria decir algunas palabras de tu "staff" ke espero ke no los pongan a enseñar porke nadie NADIE aprende halter y gimnasia en 2 fines de semana, gasta un poco mas y contrata un profesional ke kizas no lo hagas porke no cobra por menos de 2.5 lukas,

  14. janito,

    el CF para atletas de alto rendimiento no te va a funcionar, el alto rendimiento sobretodo trabaja grupos especificamente segun la especialidad del deporte, aca es donde necesitas un profesional, uno ke te ayude a ser un mejor atleta con un entrenamiento aplicado y otro ke seria tu coach de tu deporte, ambos deberian trabajar juntos para acomodarse y no abusar de tus capacidades, señores del CFperu por favor no vuelvan a recomendar el CF para atletas, especialmente si son de alto rendimiento, ahora soy yo el ke les pide seriedad.

  15. "(CF) agrupa movimientos de gimnasia, halter y de metcon"

    "esas 10 capacidades ke dicen atribuirselas al crossfit son propias de la halterofilia"…."

    excelente caraxoman, gracias por darnos la razón.

    veo q sí consideras a CrossFit un protocolo y q lo conoces, tanto que dices conocerlo mejor que nosotros, nada nos agrada más que nuestra propuesta sea conocida incluso por quienes quieren criticarnos….pero terminan afimándonos

  16. "hombre no me hagas hablar ke podria decir algunas palabras de tu staff”

    caraxoman no es necesario amenazar, si quieres decir algo de nuestro staff, dilo.

    Es cierto q nadie aprende halterofilia y gimnasia en 2 fines de semana, y ningún deporte. Eso es evidente. Por eso nuestra capacitación es continua. CrossFit sí se propone como un “sistema”, te invitamos a leer nuestros posts para que comprendeas por qué.

  17. es obvio ke no voy al publico sedentario, ya he sido bastante claro creo, la gente no es tonta, yo voy y trabajo con deportistas, atletas de competicion o alto rendimiento, todo akel ke entrene serio y buske optimizar el rendimiento ke conoce y valora los grandes aportes de una adecuada periodizacion y planificacion, asi ke aca termino los comentarios,

    editor me mandas a leer post, escritos por kien? para kienes? y porke? vamos me tomas como si fuera un monitor de gym comercial o alumno tuyo, esos posts son rebundantes,

    jaime, entiendes lo ke kieres entender, ademas me parafraseas, si yo te parafraseara especialmente a ti, no pararia nunca, solo espero ke no seas parte de ese famoso "staff"

    me hubiera encanto encontrar algo de nivel en sus respuestas y debatir con argumentos pero no es el caso,

    editor no fue mi intencion amenazar, pero es ke ese jaime me dejo algo tokado los cojones, pero bueno. como dicen uds "ya fue".

    saludos

  18. Caraxoman, qué bien que hayas reconocido que al inicio se te fue la mano en el calificativo, y bien también que aceptes que no fue tu intención amenazar. Aceptamos tus tácitas disculpas.

    Señores de ambas partes, los comentarios son bienvenidos, especialmente los discrepantes, pero a ver si elevamos el nivel.

    Que alguien no sepa comunicarse con altura puede revelar sobre qué bases se sustenta su profesionalismo.

  19. no quiero hacer comentarios "rebundantes" y menos rebuznar…..elevar la conversa es difícil con alguien q empieza con insultos, sigue con amenazas y termina con falacias del tipo "argumentum ad hominem"…..pero lo difícil bienvenido sea, además es divertido

  20. Creo q el editor tiene toda la razón, respetemos nuestros sistemas y mantengamos el nivel en la conversación especialmente si son discrepantes, dejemos de lado insultos y amenazas y comuniquemonos con proesionalismo.

    gracias

    saludos

  21. Soy deportista y visito en forma contínua su página, que dicho sea de paso me informa y ayuda mucho en mi entrenamiento y por ello recomendaría a quienes no conocen mucho de crossfit, leer el artículo "HAZ LAGARTIJAS" LA CUAL ME PARECE SUPER INTERESANTE, porque nos ayuda a comprender que es el crossfit en forma rápida.

    saludos

  22. ¿Haces CrossFit en tu casa? Cualquier consulta que tengas te ayudaremos, solo escríbenos.

  23. Estimado halterófilo, por qué no nos dejamos de tanto floro y mejor vienes de una vez por todas a entrenar? prueba, suda un poco con nosotros y después seguimos conversando.

  24. …. el deporte debe servir para unirnos antes que enfrentarnos, estimado Caraxoman, como dice el águila del escudo estadounidense "E pluribus unum" ("Unidad en la diversidad"), tu con tu halterofilia, tus esteroides y tus músculos hipertrofiados e individualmente explotados, nosotros con un entrenamiento funcional e integral, con un trabajo en conjunto de todo el cuerpo, y un entrenamiento que a la vez te brinda fuerza y agilidad. Cada uno considera que lo suyo es lo mejor, OK se respeta la opinión y decisión de cada quién. Yo puedo entrenar halterofilia, podrás tu entrenar CrossFit?

  25. "LO QUE EL PESISTA HACE, EL BARRISTA LO PUEDE HACER; LO QUE EL BARRISTA HACE EL PESISTA NO PUEDE…" De mi cosecha..

    http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs

    http://www.youtube.com/watch?v=mlXhQWe4fqQ&fe

    http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2VOM&NR

  26. Pelea buenas reflexiones. Cuando el pesista aprende a hacer lo que el barrista….eso es, en parte, CrossFit. Gracias por los videos

  27. haber… Aqui vemos un caso complejo de la discrepnacia entre dos DEPORTES en los cuales unos dicen que crossfit no es un deporte, pero el Halter si lo es. Lo importante de todo esto muchacho, es que un DEPORTE, es una actividad la cual tu la practicas con regularidad. Nunca han escuchado del ajedrez ser llamado como un deporte? bueno aunque por mas digan que no, ES considerado un deporte. SI esto es asi… por que el crossfit/halter, no lo pueden ser?

  28. Sí Jorge, la halterofilia es indudablemente un deporte, incluso en este site lo hemos elogiado con un articulo de Rob Shaul, calficandolo de deporte bello, potente y divertido.

    CrossFit puede ser tomado como un deporte si consideramos q tiene reglas, estándares, competencis, y como tu bien dices, una regularidad en su practica. En estado germinal quizá, pero deporte.

    Jorge me sorprende la madurez de tus comentarios (sé q tienes solo 14 años), bien por ti.

  29. ay momentos editor, en los cuales me inspiro para escribir…

  30. gracias por la informacion les debo una y hojala que los comentarios feos respecto a la informacion no lo tengan en cuenta………………..

  31. En primer lugar quieros felicitarlos por la iniciativa de llevar el crossfit a peru, siendo este un sistema de entrenamiento nuevo, inovador y sobretodo nada aburrido. En segundo lugar, me dirijo a caraxoman, que me gustaria que me digiera si reealmente conoce el CrossFit y si alguna vez intento hacer un WOD. Te comento caraxoman, que yo tambien tengo alguno diplomitas y he viajado un poquito, y no tengo ningun problema de hablar cosas tecnicas con tigo. estoy aqui para lo que gustes.

    Felicidades CrossFit Peru y adelante!!!

  32. Martincho a ver si un día puedes visitarnos, escribes desde Lima?

  33. Estoy un poco lejos, España, pero cuando pueda estare con utedes, Un saludo.

  34. en verdad el deporte de alta competencia requiere un entrenamiento especial sobretodo en los musculos comprometidos en el deporte especifico, pero para estar en forma puedes usar todo los metodos habidos y por haber para mejorar tu salud y de ahi viene la estetica no hay necesidad de llegar a la confrontacion lo que si me percarto que en los gimnasios se maltratan a als personas como animales sin haberlos siquiera testeados sobre su condicion fisica cada ser humano es un ente individual y esto rige para todo y mas aun parael entrenamiento

  35. como es esto los trainers por lo general se hacen con el entrenamiento pero desconocen mucho de fisiologia y otras ciencias especificas para entrenar por eso que los gimnasios tienen su punto clave en el verano y luego paran vacios es por esto que la gente huye porque su organismo no esta preparado par la paliza hay que llevarlos primero par la diversion del cuerpo y despues para el saqcrificio para que se vean los resultados lo dice un ex fondista al que le gusta la halterofilia

  36. Chasqui opina que en los gimnasios convencionales (o globo-gyms, según la jerga crossfitera) se maltrata a las personas como animales? entonces ahí si hay una primera diferencia pues en el Crossfit no te maltratan como a un animal, sino te torturan como a un esclavo…. con la diferencia que del CF no sólo no quieres escapar, sino que cada día te enganchas mas en el sistema y te comprometes mas con la propuesta. Te cuento que en mi caso particular, entreno CF hace 3 meses y en ese entonces con las justas podía correr 5K y llegaba muerto, justamente ayer domingo me puse a correr (hace 3 meses que no lo hacía) y casi sin querer ni esforzarme mucho hice 8K en el mismo tiempo que antes me tomaban los 5K de hace 3 meses, y con un tiempo de recuperación posterior del doble de rápido. Eso es lo que yo llamo una verdadera evolución y un verdadero cambio estructural a nivel físico-motriz y cardio-vascular.

  37. Hola:
    soy nuevo, estoy hace unos meses siguiendo paginas y introduciendo en mis entrenamientos algunas cosas interesantes de CF. Concuerdo con el caballero de la halterofilia y me parece que a pesar de lo atractivo y funcional de crossfit, es un poco superficial en las explicaciones. He escuchado los principios de Variación y de No especificidad (con otros nombres segun cada autor), pero aun asi encuentro que faltan fundamentos fisiologicos. Como preparador fisico puedo decir que a una persona no entrenada, casi cualquier cosa le sirve, por que su organismo se va a adaptar a las nuevas cargas o estímulos generando una mejora, por eso entiendo no es recomendable para deportisitas de alto rendimiento. Espero que los monitores y representantes de crossfit abran su caja de pandora para compartir ese “secreto” que tanto revuelo a causado.
    Felicitaciones por la pagina y espero respuestas.
    Nota final: parece que algunos aún confunden Halterofilia con Fisico Culturismo.
    Javier

  38. Javier, tienes razón en varios puntos: aún hay confusión entre culturismo y halterofilia en algunas personas, a un no entrenado le ayudará casi cualquier cosa, y hay falta de explicación en CrossFit….pero esto es solamente en español.

    CF está produciendo una cantidad de conocimiento increíble en inglés. Traducir los artículos al español es una labor descomunal que por ahora estamos afrontando paso a paso, post a post. No queremos optar por el camino fácil del resumen ejecutivo, que no resolveria el problema de escasez de fundamentos teóricos que bien señalas.

    CF se guía por el modelo “eres lo que compartes”, la info está disponible para todos, no hay cajas ni secretos, incluso las conferencias y seminarios son difundidos a través del Journal.

    Pavel Saenz de CF Santiago ha traducido el artículo fundacional What is Fitness? Joel Fridman está haciendo lo mismo al portugués. CF Buenos Aires, en proceso de afiliación, está subtitulando videos técnicos. En mayo CF Perú será anfitrión del primer seminario de CF en Sudamérica. Somos pocos aun, pero estamos trabajando. Sigue en contacto.

  39. Estimado Javier, efectivamente CrossFit tiene un “secreto” que personalmente conozco y que en estos momentos voy a compartir contigo:

    EL SECRETO DE CROSSFIT:
    1. Entrenar.
    2. Entrenar mas fuerte.
    3. Seguir entrenando.

    El “secreto” te ha sido revelado.
    Ah, y por si acaso te doy otro dato “secreto”: la “Caja de Pandora de CrossFit” tiene una cerradura electrónica y la clave para abrirla es: W – O – D.

  40. concuerdo con el amigo de javier de chile toda persona sedentaria le hacienta biencdualquier actividad fisica de acuerdo a sus capacidades primero el placer de hacer deporte lo cual trae salud y bienestar emocional luego viene la estetica cuando tus organos internos estan preparados para mayor carga de trabajo y de comida lo que se podria decir una base para el trabajo fuerte que es lo que no entienden en los gimnasios las personas deben experimentar el placer de jugar con los fierros apredender a estirar a ser flexibles

  41. coordinados correr saltar y en esto encaja crossfit porque les das diversos estimulos para desarrollar varias capacidades fisicas en la calle necesitamos fuerza y velocidad para esquivar un carro o salvarnos de un asalto para esto debemos trabajar sistemas energeticos. Ahora el fisicoculturismo no te brinda ppotencia y velocidad te crea hipertrofia musculary te hace mas pesado pero musculoso pero entrenar halterofilia te vuelve mas potente y la gente te mira como marciano pues como dije anteriormente soy un fondista que le encanta la halterofilia lo ven como algo fuera de sitio pero como no saben viven solamente con sus entrenamientos culturistas. La halterofilia te vuelvbe mas potente mas flexible saltas mas alto y si corres 400 m te vuelves una bala y mas estetico chao

  42. Gracias por las respuestas:

    Para seguir con la este debate tan interesante, tengo que comentarles que me parece genial que exista material en ingles e incluso me atrevo a ofrecer mis servivios para traducir algo, como aporte a lo que hacen.

    Además, tengo que decir que el sistema sirve, si no fuera asi no serían millones de personas en EE.UU. las que entrenana como lo hacen, pero aún así existen deportistas que requieren desarrollar aspectos específicos de la capacidad física y para eso estoy seguro que existe un plan o planificación, ciertos tipos de ejercicios, ciertas, pausas, etc..

    . el sistema sigue siendo el mismo y con las mismas caracteristicas, peor adaptadoa las necesidades espeficas del deporte.

    En respuesta a Nicolás, reconozco que hacer un W O D de profesioneles de CF es dificil, he intentado algunos y no he llegado ni a la mitad, pero también creo que no solo las personas que hace Crossfit entenan fuerte, todo buen deportista sigue tu "secreto".

    Por último un mensaje para el Sr. Editor:Estoy muy interesado en participar en el seminario o clafisicatorias a los juegos crossfit en Lima, Perú, Me gustaría saber si exite alguna forma de contactarnos por mail o aldo así.

    Ssludos a todos.

    Javier

  43. Javier, la etiqueta Editor en este site intenta agrupar a distintos colaboradores que produzcan material, por el momento es solo una persona. Pero a partir de tu ofrecimiento podemos incluirte ya sea como Colaborador si produces material propio, o en el colectivo Editor si traduces material del original en inglés.

    En cualquier caso se dará siempre el crédito y se pondrá un link tuyo a algún blog, site o red social.

    Puedes ver más info de la certificación en el main site http://www.crossfit.com y de los juegos en http://www.crossfitgames.com a en nuestro site. Te escribiré para afinar detalles sobre tu participación.

    Felicidades por la llegada de tu hijo.

  44. HOLA, ME ALEGRA QUE SE CREE MUCHA DISCUCION RESPECTO A ESTE TEMA, EL C.F. A MI PARECER SALE COMO UNA BUENA ALTERNATIVA PARA LOS AMANTES DEL ENTRENAMIENTO DURO, A BASE DE AGRUPACION DE EJERCICIOS DIVERSOS, NADA ESTA DICO EN LO QUE A ENTRENAMIENTO SE REFIERE, SIEMPRE SE CREARA O ADAPTARA NUEVAS FORMAS DE ENTRENAMIENTO, ESO ES LO QUE CARACTERIZA A LOS SERES HUMANOS EL ADAPTARNOS A NUEVAS FORMAS, A NUEVOS RETOS,HAY MUCHAS CRITICAS CUANDO UNA IDEA NUEVA SURGE, SOBRE TODO SI TOMA COSAS BUENAS DE OTROS DEPORTES

    ESO ES BUENO POR QUE DA A ENTENDER QUE SI DA RESULTADO. SIGAN A DELANTE GENTE C.F.PERU ESPERO PODER ENTRENAR CON USTEDES MUY PRONTO SALUDOS

  45. no lo sabia gracias por la informacion la ocupaba para una tarea

  46. Hola.

    Soy nuevo y me parece un sistema muy bueno. Y mi pregunta iba relacionada a los WOD, queria saber cuantos WOD hacen al dia y si entre dia a dia dejan de hacer un WOD por musculo trabajado o no se preocupan mucho por el descanso de los musculos?

    gracias

  47. mi comentario es que me parece muy interesante esta nueva disciplina y digo nueva xk en mexico (durango) aun ni la conocen yo soy lic. en educacion fisica y tengo dos dudas la primera lo pueden entrenar alguien con problemas de rodilla,y la segunda sirve para bajar de peso de antemano gracias te dejo mi correo xk me interesaun curso en linea o por correo ……edgaro212_@hot mail com

  48. Hola soy un apasionado del mundo de la fuerza, por lo general nunca me han interesado los deportes , ni tampoco el desarrollo de múltiples capacidades ( si por ahi tener un minimo nivel de las mismas ) Era muy debil y flacucho de adolescente y admiré siempre la fuerza y el tamaño de los strongmans, powerlifters y halterófilos de las categorías pesadas. Personalmente creo que quien mucho abarca poco aprieta , que ganar fuerza de verdad lleva muchisimos años , si se va por la vía natural que es la que he elegido , la paciencia y hacer descargas para no sobreentrenar al sistema nervioso central son primordiales, avances pequeños pero constantes. En el crosffit se ve muy mala tecnica sbre todo en la parte de halterofilia, el peso muerto no nacio paraser realizado a altas repeticiones , por el peligro de la espalda baja

  49. Por lo general hay mucho de propaganda, no me gusta esa gente que hace solo algo si esta de moda , hay que tener mas espiritu critico y analitico, y veo mucho desprestigio hacia el gimnasio común , cuando con unas mancuernas, mucho peso en discos , barras y un banco puedes ser el mejor no necesitas nada mas ( siempre refiriendome a la fuerza y tamaño musculares , no a otras capacidades) Lo importante es no juzgar a otros desde nuestro propio deseo es decir yo estoy gordo ( no me molesta para nada) me intersa la fuerza y no la estetica, pero no me molesta que una persona entrene con fines de lucir en la playa y que haga aislamiento , maquinas , osea todo bien es bueno la variedad, no todos queremos lo mismo

  50. Lo que veo mal es que gente del crossfit le venga a " presentar" los ejercicos de fuerza a un tipo que ya de antes se dedico a eso como un pesista o culturista , bajo esanueva onda de decir funcional, como si hubiera un tipo de fuerza no funcional, fuerza es fuerza, y sirve si tienes mucha , pero no te va a dar mas capacidades que esa, la fuerza se mide levantando un peso , no se si un barrista levanta lo mismo que un pesista ojo ahi ah y me olvidaba en el crosffit mas de elite abunadan los cuerpos llenos de química , no le hechemos todo lo malo al fisicoculturismo. Franco Columbo fue boxeador , strongman , powerlifter y fisicoculturista, pero no pretendio serlo todo a la vez , sino por etapas. Un abrazo perdon por lo largo del post.

  51. me toco para una tarea

  52. es lo mejor de mundo gracias por darme la calificación exacta le agradezco mucho

  53. todo lo q copie me quedo super

  54. Estas bien pendejo, si de donde crees que salio el hombre con mejor condicion fisica en todo del mundo? pues del crossfit, en crossfit debes saber de todo y no ser especialista en algo sino saber hacer TODO. y los atletas que hacemos crossfit somo de ALTO rendimiento por que podemos realizar movimientos olimpicos, gimnasticos, de atletismo, de un decatlon, de todo en un solo dia con pocos minutos de recuperacion. Somos capaces de competir en 4 hasta 8 eventos en un solo dia. Asi que si no eres un atleta que respeta al fitness del deporte no molestes a estas personas.

  55. BUENO POR UNA PARTE ME DA GUSTO QUE LAS PERSONAS INTERCAMBIEN IDEAS E INFORMACION SOBRE DIFERENTES TEMAS, LO QUE MOLESTA ES QUE DEN INFORMACION Y OPINION SESGADA POR LA FORMACION QUE HAN RECIBIDO, SIN DEJAR LA POSIBILIDAD DE MANTENER UNA MENTE ABIERTA. CON RESPECTO AL TEMA EN FORMA PUNTUAL TANTO LA HALTEROFILIA Y EL CROSS FIT SON NECESARIOS, EL DARLE MAYOR PRIORIDAD A UNO QUE A OTRO DEPENDE DEL TIPO DE DEPORTE.
    SI SOLO PRACTICO HALTEROFILIA HAY HABILIDADES FUNCIONALES QUE NO SE VAN A DESARROLLAR COMO AGILIDAD, FLEXIBILIDAD, PRESICION Y VELOCIDAD. CUANDO SE PRACTICA HALTEROFILIA SE DESARROLLAN MAS HABILIDADES DE POPTENCIA Y FUERZA LA TIEMPO QUE LE DEDIQUEMOS A UNO U OTRO DEPENDE DEL TIPO DE DEPORTE AL CUAL NOS ENFOQUENOS O LAS NECESIDADES QUE TENGAMOS. (ESTETICA, SALUD, DEPORTIVA, PSICOLOGICA, ETC). A MI PARECER DEBERIA DE REALIZARCE UNA EVALUACION SERIA DE LA PERSONA, PARA DESARROLLAR UN PROGRAMA DEPENDIENDO DE LAS NECESIDADES, CAPACIDADES Y DESEOS. YO HE REALIZADO EJERCICIOS FUNCIONALES CON FIISICO CULTURISMO Y ALGO DE HALTEROFILIA LOS DEPORTES QUE RECIEN PRACTICO LOS DOMINO ALO POCO TIEMPO DEBIDO A ESTO, LOMISMO ME PASA CON CUELQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FISICA. ESPERO QUE ESTO LES SIRVA DE AYUDA. CUIDENSE

  56. EL DEPORTE ES ALGO CHUDO PARA LA VIDA

  57. EL DEPORTE ES MI VIDA

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