Levantamiento olímpico: bello, potente y divertido

Rob Shaul escribe sobre las bondades del entrenamiento olímpico o halterofilia, una forma de entrenamiento funcional con pesas libres que está siendo usada por diversos sistemas de acondicionamiento.

30 de setiembre de 2007

Mientras más aprendes, menos sabes. O menos son los temas en los cuales los expertos coinciden.

Escribo estas líneas en el aeropuerto de San Diego, luego de tomar un seminario de dos días de levantamiento olímpico, aprendiendo a hacer los snatches y los clean & jerks.

El levantamiento olímpico (o halterofilia) es lo más atlético que puedes hacer con una barra, y sus movimientos pueden ser tan bellos como los del patinaje artístico. Pero esa gracilidad llega después de años de práctica.

Esta es la tercera vez que tomo clases de levantamiento olímpico, cada vez ha habido diferentes enfoques, avances y contradicciones. Los profesores de este seminario fueron de un gimnasio llamado Catalystic Athletics, entre ellos había campeones nacionales.

Parece que cada instructor tiene su propia opinión acerca de cómo entrenar los levantamientos, las contradicciones pueden confundir a entrenadores novatos como yo. Aún así, cada vez me gustan más estos ejercicios, por lo siguiente:

1) Son bellos. El clean, el jerk y el snatch son el ballet de la sala de pesas. Combinan fuerza, poder y capacidades atléticas mejor que levantamientos como el peso muerto, el press en banca y las sentadillas simples. Ve a un gimnasio, coge una barra y discos e inmediatamente atraerás las miradas de toda esa gente subida en las trotadoras y los otros haciendo curls.

2) Los levantamientos olímpicos desarrollan potencia. Especialmente los cleans son usados por los entrenadores para construir potencia rápida y explosiva en diversos deportes.

3) Son divertidos. Aun con toda su complejidad, estos levantamientos son muy divertidos de hacer y aprender.

Espero incorporar el levantamiento olímpico en nuestros programas de entrenamiento en los meses siguientes. No son para todos los deportistas, pero para la mayoría de nosotros son un reto y una bendición.

Versión original aquí

Foto: Cortesía de Mountain Athlete

Atleta: Will Wetzel de Mountain Athlete

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