CrossFit es peligroso

Quizá alguien te haya dicho alguna vez que CrossFit es peligroso, y ciertamente lo es….si no sabes cómo hacerlo correctamente, puedes lesionarte.

Pero también puedes lesionarte manejando tu coche. Y disparando un arma de fuego. O cocinando. De hecho, si no sé cómo usar mi cepillo de dientes, puedo herirme un ojo (Nota: sé muy cuidadoso si usas tu cepillo después de tomar varias cervezas). Ya lo dijo Ani DiFranco: “Toda herramienta es un arma si la usas como tal.”

Pero con una instrucción correcta, casi todos pueden aprender a cepillar sus dientes o manejar un auto sin herirse ni herir a los demás. Y puedes incluso pensar en una mujer que desaprobó dos veces un curso de manejo de armas, y luego de una excelente lección, se convirtió en alguien capaz de disparar con un revolver calibre .38 (esto es sólo un ejemplo imaginario, no le ha sucedido a nadie que yo conozca, o que se parezca a mí, y ciertamente no fue en Carolina del Norte en 1992.)

Como sea, el punto es que la educación y el entrenamiento son claves. La familiaridad con los ejercicios de CrossFit, enseñados por un instructor certificado, es algo realmente útil. Incluso los entrenadores de CrossFit, cuando son vistos por sus colegas en los cursos de certificación, notan detalles y hacen correcciones que son invaluables: puedo pensar que estoy abriendo bien mis caderas en un ejercicio de thruster, pero si tengo al lado a un marine de 1.80m. que me grita: ¡caderas!…Boom, mis caderas se abrirán mejor que nunca.

Si no tienes a un marine a la mano, aún así puedes hacer CrossFit en forma segura. Será divertido y te pondrás en buena forma física. ¿Tus ejercicios o tus tiempos serán mejores si trabajas solo(a) que bajo supervisión? Honestamente, no. Probablemente no. Ninguna cámara ni un ojo no entrenado puede ayudarte como un professional capacitado que sabe qué buscar en un movimiento, cómo corregir un error en la técnica, y cómo llevar a alguien a traspasar sus propios límites. También, considera el factor de sana competencia presente en un grupo, por eso Greg Glassman (fundador de CrossFit) dice que “los mejores atletas entrenan solos y también en grupo.”

¿Significa eso que debes unirte a un gimnasio afiliado a CrossFit para entrenar en forma segura? No, no del todo. CrossFit.com tiene toneladas de información gratuita, mira los videos, lee los artículos de la revista, y frecuenta el tablero de mensajes para más información. Y si tienes problemas con un movimiento o técnica, ve a un gimnasio afiliado a CrossFit y simplemente pregunta sobre tus dudas. La mayoría de nosotros está dispuesta a brindarte información y darte consejos en forma gratuita. Podemos ser gente ocupada pero somos entrenadores y afiilados a CrossFit porque amamos el sistema, así que brindarte unos minutos para ayudarte con tus dudas no es una molestia, es un placer.

Busca la palabra “dangerous” (peligroso) en Google y encontrarás referencias a Michael Jackson. (Bueno, esas referencias se refieren en realidad al álbum de 1991 Dangerous, pero ese detalle es innecesario: Michael es peligroso en realidad.) No encontrarás ninguna prueba de que CrossFit sea peligroso, porque no lo es si lo practicas correctamente.

Enfréntalo: algún día morirás. Pero no será por culpa de CrossFit. Así que lánzate a la piscina.

Texto por Lisbeth Darsh de CrossFit Watertown en Connecticut, donde entrenan en forma segura y eficiente desde bomberos hasta embarazadas

Versión original en inglés: CrossFit is Dangerous

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