El mundo actual

Albert Einstein tenía una frase única para describir al mundo

“El mundo es un lugar peligroso, no porque exista gente que hace el mal, sino por aquellos que miran y no hacen nada al respecto.”

Einstein murió hace casi 50 años, pero desafortunadamente sus palabras siguen vigentes en el mundo actual.

Los hechos

-En 1999, 61% de adultos fue considerado como personas con sobrepeso u obesidad

-En el 2000, 38.8 millones de personas en los EE.UU fueron consideradas obesas

-En el 2000, la obesidad costó a los EE.UU más de 117 millones de dolares

-Aproximadamente 300,000 mil muertes ocurren en los EE.UU por obesidad o mala alimentacion

Mis pensamientos

El mundo pasa por un momento triste. Millones de personas siguen buscando una solución para su estado físico. Los norteamericanos gastan centenares de millones de dólares al año en productos para bajar de peso. Lamentablemente, sólo el 5% de los que hacen dieta logra bajar y mantener el peso. A pesar del aumento de los productos dietéticos, el mundo está cada vez más y más obeso.

Es tiempo de dejar atrás todo este sin sentido. No hay excusas para no iniciar un programa de acondicionamiento físico. Todos tenemos vidas ocupadas, pero esto no debe ser excusa para sacrificar tu salud y bienestar.

Ross, no tengo tiempo para hacer ejercicios.

Mi respuesta: Todos tenemos tiempo, te sorprendería lo que puedes lograr con 10, 20 o 30 minutos al día. Si no me crees, sal a la calle y ponte a correr. Hazlo sólo por un minuto, y haz 20 planchas, seguidas de 20 sentadillas. Continúa el circuito por 10 ó 20 minutos, minimizando el tiempo entre ejercicios. Adivina qué. Has hecho más de lo que la persona promedio hace en una semana.

Ross, yo trabajo todo el día y me gusta pasar tiempo con mi familia en la noche. No hay forma de que encuentre tiempo para hacer ejercicios.

Mi respuesta: Pon tu despertador 20 minutos antes de lo usual, y usa ese tiempo extra para ejercitarte. Al inicio te sentirás muy cansado, pero después de una semana se volverá parte de tu rutina diaria.

Ross, yo era boxeador y competía, pero desde que colgué los guantes no tengo motivación para hacer ejercicios.

Mi respuesta: Entiendo bien tu gusto por la competencia, yo soy una persona competitiva. Debes canalizar tu espíritu competitivo en nuevas direcciones. Por ejemplo, puedes pensar en participar en una carrera de 5K, y entrena para ese evento como si te estuvieses preparando para una pelea.

Si correr no te interesa, encuentra algo que te guste. Ponte una meta y trabaja para lograrla, pero establece metas específicas y ponles fechas de cumplimiento. No digas sencillamente “quiero perder peso”, establece la meta concreta y haz todo lo que puedas para conseguirla.

Algunos ejemplos

Haré 100 burpees consecutivos

Haré 20 barras seguidas

Correré 5 kilómetros en menos de media hora

Sigue fijándote metas más altas a medida que las vas superando, eso te ayudará a mejorar.

Nunca encontrarás tiempo para ejercitarte. El tiempo no cae del cielo. Si quieres tener éxito, tienes que hacer el tiempo. Invierte en tu bienestar. Haz tiempo y empieza a vivir tu vida en su verdadero potencial.

Version original: The World Today

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