El entrenamiento funcional y el trabajo en equipo

¡Es hora de volver a entrenar como los hombres (especialmente si eres una mujer)!
(Frase popular del mundo del functional training)

El entrenamiento funcional es una forma de ejercitar el cuerpo que integra las distintas partes de él, en vez de aislarlas. Se buscan movimientos compuestos que reclutan una variedad de músculos, y se pone el acento en la función de estos –de ahí la etiqueta de “funcional”-, no en su forma. Es decir, no se suele medir el progreso según la circunferencia del bíceps o cuántos centímetros aumentó el pectoral, sino en qué medida se han desarrollado destrezas.

Como alternativa al paradigma culturista que persigue el aislamiento, el entrenamiento funcional es sinérgico, enfoca al cuerpo como una unidad, y afirma que como tal debe ser entrenado.

Frases como “entrenamiento holístico”, “all things working together”, y “el cuerpo es uno solo”, caracterizan al functional training. Palabras como “cooperación” “integración” y “sinergia” resumen este concepto.

Trabajo en equipo

El cuerpo es entendido como una organización cuyos componentes deben ser fuertes, pero es más importante que las relaciones entre ellos sean las que resulten fortalecidas. Los miembros de una familia, de un equipo, de una empresa, o de un país, deben cultivar sus particulares talentos, pero es más relevante que los vínculos que tienen con los otros integrantes del colectivo sean saludables.

En el mismo sentido, un músculo o grupo muscular debe fortalecerse en estrecha relación con sus vecinos, y en definitiva con todo el cuerpo. Así, el entrenamiento funcional entiende al cuerpo no como una reunión de piezas inconexas sino como una red que trabaja en armonía.

Sabemos que una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil. Igual, nuestro cuerpo no debería ser la acumulación de músculos fuertes pero separados. Una organización en la que cada miembro actúa por su lado, aislándose, marginándose y marginando a los demás, es una organización débil, disfuncional, propensa a lesionarse.

Al contrario de lo que podría pensarse, los movimientos compuestos y multi articulares del entrenamiento funcional, al enfatizar la cooperación muscular y los movimientos naturales, reducen los riesgos de lesiones.

Un par de ejemplos

Quienes practican deportes de combate saben que la potencia de un golpe de puño tiene que ver con los hombros, la cadera, los abdominales y los pies, en definitiva con toda la anatomía. Un buen golpe no se propina aislando, sino integrando.

A quienes escalan, no se les ocurrirá pensar, en un crux, superando un paso difícil, “voy a localizar mis dorsales para salir de ésta”, antes bien, pondrán en juego todo su cuerpo para resolver el problema. Integrarán, no aislarán.

La vida real

El entrenamiento funcional propone que debemos entrenar, en la medida de lo posible, imitando movimientos de la vida real, e involucrando una variedad de áreas de nuestro cuerpo. Quienes usan esta forma de acondicionamiento, saltan, corren, empujan, levantan, lanzan, jalan, mueven, y, por encima de todo, se divierten.

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