Comentarios en: Tabata: 4 minutos de intensidad http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/ Thu, 09 Feb 2012 17:31:47 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Por: Editor http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-25348 Editor Wed, 04 Jan 2012 01:19:00 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-25348 Esa pauta ya no es un Tabata, sí es entrenamiento de intervalos o lo que algunos llaman HIIT (High Intensity Interval Training), pero no es un Tabata. En este la relación de trabajo y descanso es de 2 a 1. La relación de trabajo de 5 a 1 puede ser muy desgastante y evitar que en los 50seg llegues a una alta intensidad. Esa pauta ya no es un Tabata, sí es entrenamiento de intervalos o lo que algunos llaman HIIT (High Intensity Interval Training), pero no es un Tabata. En este la relación de trabajo y descanso es de 2 a 1.
La relación de trabajo de 5 a 1 puede ser muy desgastante y evitar que en los 50seg llegues a una alta intensidad.

]]> Por: Miriam http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-25335 Miriam Tue, 03 Jan 2012 11:40:49 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-25335 buenas si hiciera las rondas de 50 segundas y 10 de descanso (4 rondas=4min) también sería considerado tabata? he llegado a hacer 20 rondas de 50/10 sin descanso. saludos buenas
si hiciera las rondas de 50 segundas y 10 de descanso (4 rondas=4min) también sería considerado tabata? he llegado a hacer 20 rondas de 50/10 sin descanso.

saludos

]]> Por: Ronal http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-18894 Ronal Wed, 15 Jun 2011 16:10:31 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-18894 HOLA!, en verdad ubn excelente método y muy, muy difícil. tengo 2 preguntas importantes: al hacer los ejercicios intensos, ¿a que frecuencia cardiaca debería llegar para saber si hago uso bien el método? y la segunda: en muchos artículos he encontrado que este método sirve para quemar grasa. Pero en otros he encontrado que los primeros minutos solo quemamos carbohidratos consumidos, no grasa acumulada. entonces Tabata sirve para quemar grasa, si o no y en que se basan, si se basan en experiencia personal seria muy bueno!: gracias HOLA!, en verdad ubn excelente método y muy, muy difícil. tengo 2 preguntas importantes:
al hacer los ejercicios intensos, ¿a que frecuencia cardiaca debería llegar para saber si hago uso bien el método?
y la segunda: en muchos artículos he encontrado que este método sirve para quemar grasa. Pero en otros he encontrado que los primeros minutos solo quemamos carbohidratos consumidos, no grasa acumulada.
entonces Tabata sirve para quemar grasa, si o no y en que se basan, si se basan en experiencia personal seria muy bueno!:
gracias

]]> Por: gustavo http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-11510 gustavo Tue, 19 Oct 2010 14:21:59 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-11510 hola mi nombre es guastavo y vivo en uruguay y tambien estoy usando tabat esta muy bueno parece facil pero es muy exigente y muy buenos resultados gracias osu!!!!! hola mi nombre es guastavo y vivo en uruguay y tambien estoy usando tabat esta muy bueno parece facil pero es muy exigente y muy buenos resultados gracias osu!!!!!

]]> Por: Katia http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-5136 Katia Mon, 07 Dec 2009 19:09:06 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-5136 Luis, al igual que tu, tambien tengo 2 hernias lumbares, y aqui me tienes, entrenando feliz en Crossfit. Asisto sin temor a clases, porque por suerte, nuestro instructor, Jaime, es muy prudente y metodico. Siempre esta pendiente de la tecnica que usamos, y eso es basico para evitar lesiones. De todas maneras, si tu doctor te ha prescrito algun tipo de terapia, no dejes de hacerla. Saludos Katia Luis, al igual que tu, tambien tengo 2 hernias lumbares, y aqui me tienes, entrenando feliz en Crossfit. Asisto sin temor a clases, porque por suerte, nuestro instructor, Jaime, es muy prudente y metodico. Siempre esta pendiente de la tecnica que usamos, y eso es basico para evitar lesiones.

De todas maneras, si tu doctor te ha prescrito algun tipo de terapia, no dejes de hacerla.

Saludos

Katia

]]> Por: Jaime http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-5135 Jaime Mon, 07 Dec 2009 18:19:24 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-5135 Luis, tenemos a personas con similares problemas entrenando con nosotros. Puedes hacer CrossFit si: -Tu médico te autoriza, mejor si es un deportólogo. -Entrenas a tu propia intensidad con pesos ligeros, siguiendo las recomendaciones del instructor de turno. Luis, tenemos a personas con similares problemas entrenando con nosotros. Puedes hacer CrossFit si:

-Tu médico te autoriza, mejor si es un deportólogo.

-Entrenas a tu propia intensidad con pesos ligeros, siguiendo las recomendaciones del instructor de turno.

]]> Por: Luis http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-5131 Luis Mon, 07 Dec 2009 14:19:36 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-5131 Tengo una hernia lumbar, y necesito fortalezer los musculos tanto de la pared abdominal como lumbar. Esto podría ser un impedimento para hacer el crossfit o por el contrario me ayudaría a fortalecer y asi disminuir el problema de columna Agradeceré una respuesta Tengo una hernia lumbar, y necesito fortalezer los musculos tanto de la pared abdominal como lumbar. Esto podría ser un impedimento para hacer el crossfit o por el contrario me ayudaría a fortalecer y asi disminuir el problema de columna

Agradeceré una respuesta

]]> Por: WOD “Tabata Something Else” : CrossFit Perú | Entrenamiento Funcional - El gimnasio alternativo http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-2844 WOD “Tabata Something Else” : CrossFit Perú | Entrenamiento Funcional - El gimnasio alternativo Fri, 07 Aug 2009 21:55:36 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-2844 [...] un tabata (pica aquí si no sabes qué es un tabata) de cada uno de los siguientes ejercicios. Sin descanso entre ejercicios. Registra el número de [...] [...] un tabata (pica aquí si no sabes qué es un tabata) de cada uno de los siguientes ejercicios. Sin descanso entre ejercicios. Registra el número de [...]

]]> Por: Gloria http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-2359 Gloria Mon, 06 Jul 2009 00:44:20 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-2359 Fascinante, les quiero contar que lo estoy realizando hace dos semanas con mi bicicleta de spinning. Saludos desde Colombia Fascinante, les quiero contar que lo estoy realizando hace dos semanas con mi bicicleta de spinning. Saludos desde Colombia

]]> Por: Jaime http://crossfitperu.com/2008/03/28/tabata-4minutos-de-intensidad/comment-page-1/#comment-2124 Jaime Sun, 21 Jun 2009 18:24:29 +0000 http://crossfitperu.com/wordpress/?p=14#comment-2124 David, el Tabata es de 20´´ de trabajo por 10´´ de descanso, de 6 a 8 rondas. Hacer 6 tabatas seguidos es bastante desgastante, especialmente si dejas las dominadas para el último. Puedes aplicarlo también con específicos de tu deporte, tipo ráfagas de 1-2 al saco. David, el Tabata es de 20´´ de trabajo por 10´´ de descanso, de 6 a 8 rondas. Hacer 6 tabatas seguidos es bastante desgastante, especialmente si dejas las dominadas para el último. Puedes aplicarlo también con específicos de tu deporte, tipo ráfagas de 1-2 al saco.

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