Comentarios en: Tabata: 4 minutos de intensidad

Por: Katia

Katia — Tue, 08 Dec 2009 00:09:06 +0000

Luis, al igual que tu, tambien tengo 2 hernias lumbares, y aqui me tienes, entrenando feliz en Crossfit. Asisto sin temor a clases, porque por suerte, nuestro instructor, Jaime, es muy prudente y metodico. Siempre esta pendiente de la tecnica que usamos, y eso es basico para evitar lesiones.
De todas maneras, si tu doctor te ha prescrito algun tipo de terapia, no dejes de hacerla.
Saludos
Katia

Por: Jaime

Jaime — Mon, 07 Dec 2009 23:19:24 +0000

Luis, tenemos a personas con similares problemas entrenando con nosotros. Puedes hacer CrossFit si:

-Tu médico te autoriza, mejor si es un deportólogo.
-Entrenas a tu propia intensidad con pesos ligeros, siguiendo las recomendaciones del instructor de turno.

Por: Luis

Luis — Mon, 07 Dec 2009 19:19:36 +0000

Tengo una hernia lumbar, y necesito fortalezer los musculos tanto de la pared abdominal como lumbar. Esto podría ser un impedimento para hacer el crossfit o por el contrario me ayudaría a fortalecer y asi disminuir el problema de columna
Agradeceré una respuesta

Por: WOD “Tabata Something Else” : CrossFit Perú | Entrenamiento Funcional - El gimnasio alternativo

Fri, 07 Aug 2009 21:55:36 +0000

[...] un tabata (pica aquí si no sabes qué es un tabata) de cada uno de los siguientes ejercicios. Sin descanso entre ejercicios. Registra el número de [...]

Por: Gloria

Gloria — Mon, 06 Jul 2009 05:44:20 +0000

Fascinante, les quiero contar que lo estoy realizando hace dos semanas con mi bicicleta de spinning. Saludos desde Colombia

Por: Jaime

Jaime — Sun, 21 Jun 2009 23:24:29 +0000

David, el Tabata es de 20´´ de trabajo por 10´´ de descanso, de 6 a 8 rondas. Hacer 6 tabatas seguidos es bastante desgastante, especialmente si dejas las dominadas para el último. Puedes aplicarlo también con específicos de tu deporte, tipo ráfagas de 1-2 al saco.

Por: David-box

David-box — Sun, 21 Jun 2009 09:48:13 +0000

Hola compañeros,el viernes día 19 lleve a cabo una tabata de 30segundos (10″ descanso) de:
Crunch abd suelo
Peso muerto sumo + remo al menton(Mancuernas 12 kilos)
Sentadillas con disco 15 kilos
Flexiones suelo
Rodillo para abdomen
Dominadas

8 tandas, a ritmo de 1-1(un segundo concentrica-un segundo excentrica) y lo cierto es que tuvimos que hacer una parada de 1″ en la cuarta ya que estabamos bastante petados,de todas formas seguiremos haciendo hasta hacerlas de el tiron, ya os comentare como van los progresos.
Estoy convencido que a mis alumnos de boxeo les ira bien para sus futuros combates.

Fuerza y Honor.

Por: Ricardo (El Salvador)

Ricardo (El Salvador) — Wed, 06 May 2009 17:46:45 +0000

Hola Jaime,

Muchisimas gracias por tus articulos.

Y muchas gracias por todo el Site de Crossfit Peru, es un must see site de lo latinos que queremos entrenarnos a nivel funcional y seguir la filosofia Crossfit.

Quisiera colaborar un poco y proporcionarles un enlace donde pueden bajar un cronometrador tabata , yo ya lo probe y funciona correctamente.

cronometro tabata para celulares

Saludos a Todos desde El Salvador Centroamerica.

Por: Roberto Elias

Roberto Elias — Fri, 27 Feb 2009 02:32:03 +0000

Hola Oscar,

Yo pertenezco al equipo K9 del grupo USAR del cuerpo y vengo entrenando con Jaime, mas o menos desde octubre del año pasado y no sabes como he mejorado mi rendimiento fisico. Por eso te digo esto ha sido creado para bomberos ojala y mas se unan. Saludos.

Por: OSCAR VERA

OSCAR VERA — Thu, 26 Feb 2009 17:04:29 +0000

gracias , cada dio aprendo mas y mi entrenamiento instintivo se vuelve cada vez mas tecnico…. mis alumnos bomberos se benefician ahora tambien con el Cross Fit planeado. nos vemos Jaime.